خرید مکمل آمینو اسید بدنسازی
آمینو اسیدها که اغلب به آن ها بلوک های تشکیل دهنده پروتئین نیز گفته می‌شود، ترکیباتی هستند که مهمترین کارها را در بدن ما انجام می دهند. حضور آن‌ها در بدن برای ساخت پروتئین و سنتز هورمون ها و نوروترنسمیتر ها ( پیام دهنده های عصبی ) ضروری است. آمینوها به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند، ضروری (EAA)، در شرایط های خاص ضروری و غیر ضروری EAA در بدن انسان تولید نمی‌شود و برای رفع نیاز به این ترکیبات، باید از طریق رژیم غذایی به بدن برسد. هیستیدین، ایزولوسین، لوسین ، لایزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین ضروری هستند که بدن قادر به ساخت آن‌ها نیست. آمینه اسیدهای والین، لوسین و ایزولوسین را آمینواسیدهای شاخه ای یا BCAA می نامیم. همه این 9 آمینواسید ضروری نقش های حیاتی در بدن انسان ایفا می کنند. آن‌ها در فرآیند های مهمی چون رشد عضلات، تولید انرژی ، سیستم ایمنی و جذب مواد مغذی بسیار ضروری هستند. به همین دلیل خرید آمینو اسید بدنسازی بین ورزشکاران رایج است.
خواص مکمل های آمینو اسید
تقویت عملکرد بدن در ورزش
آمینه اسید های شاخه ای یا بی سی ای ای ها از آنجا که خستگی را کاهش داده و باعث افزایش قدرت عضلات می گردد، بسیار بین ورزشکاران محبوب است. در مطالعات بسیاری این باعث کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران گردیده. علاوه بر این، استفاده از 4 گرم لوسین حتی برای افرادی که ورزش نمی‌کنند نیز بسیار مفید بوده و قدرت بدنی آن‌ها را نیز افزایش قابل ملاحظه ای داده است.
جلوگیری از ریزش عضلات
از دست رفتن عضلات به دلیل عدم تمرین منظم و یا کمبود مواد مقوی مانند اسید های آمینه رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است که آمینه اسید های ضروری در جلوگیری از تخریب عضلات و حفظ حجم عضلات نقش کلیدی ایفا می‌کنند.
کمک به کاهش وزن
تحقیقات جدید اثبات نموده است که مصرف این مکمل در کاهش وزن موثر است. برای نمونه، استفاده روزانه از آن سبب کاهش وزن چشمگیری در بین گروهی ورزشکار در مقایسه با مصرف مکمل وی و دیگر نوشیدنی های ورزشی گردیده.
طریقه مصرف آمینو اسید
بهترین زمان استفاده از این مکمل قبل و بعد از تمرین است. می توان این مکمل‌ها را قبل از خواب یا در صبح نیز استفاده نمود.
تفاوت مکمل بی سی ای ای و آمینو اسید
مکمل BCAA تنها حاوی سه نوع آمینه لوسین، ایزولوسین و والین است که معمولا با نسبت 2:1:1 ترکیب می شود. مکمل امینو اسید حاوی همه آمینه اسید های ضروری ( EAA ) است و علاوه بر BCAA حاوی آمینوهایی از جمله فنیل آلانین و ترئونین نیز می‌باشد.
تفاوت مکمل وی و آمینو اسید
مکمل وی حاوی همه پروتئین ها و آمینه اسید های ضروری و غیر ضروری موجود در آب پنیر است و مجموعه کاملی از پروتئین های مورد نیاز برای عضله سازی می باشد. مکمل آمینو اما حاوی همه آمینه اسید های ضروری و غیر ضروری از منابع مختلف پروتئینی است.
چندنوع از بهترین مکمل های آمینه اسید
پودر آمینو انرژی دوبیس : در هر سروینگ حاوی 5 گرمد با کیفیت با پروفایل مناسب عضله سازی است. علاوه بر این، در هر سروینگ حاوی کافئین و عصاره چای سبز نیز است.
آمینو 5600 سایتک نوتریشن : نوع قرص این مکمل دارای 19 آمینه اسید مختلف که در هر سرونیگ 1600 میلی گرم آمینه اسید های ضروری (EAA) و 766 میلی گرم BCAA دارد.
با توجه به تعداد سروینگ قیمت آمینو متفاوت خواهد بود.
نکات اصلی برای خرید آمینو اسید
ترکیب تشکیل دهنده و البته قیمت آمینو از موارد تعیین کننده است. این ترکیب باید از مقادیر بالای بی سی ای ای و آمینه اسیدهای ضروری تشکیل شده باشد. گاهی برندهای مکمل های ورزشی برای عملکرد بهتر مواد اضافی مانند کافئین و ... به مکمل می‌افزایند که ممکن است مورد نیاز ورزشکار نباشد، پس لازم است حتما قبل از خرید مکمل آمینو برچست مواد تشکیل دهنده به خوبی مطالعه شود.
نمایش بیشتر
بستن
