خرید مکمل کراتین بدنسازی
مکمل کراتین ، مکمل شماره یک در جهان برای بالا بردن عملکرد در باشگاه است. مطالعات بسیاری بر روی این ماده تاثیرگذار صورت گرفته و اغلب تاثیر این مکمل را بر بالا بردن توان ، عملکرد و حجم عضلات ورزشکار را تایید کرده‌اند. علاوه بر موارد ذکر شده، این ماده می تواند باعث تاثیرات مثبت بیشتری نیز بر روی سلامت ما گردد مانند حفاظت از بدن در برابر آسیب های عصبی. مصرف این مکمل باعث بالا رفتن مقدار فسفوکراتین در عضلات می‌گردد که فسفوکراتین‌ها خود یک ماده برای ذخیره انرژی در عضلات است. این انرژی ذخیره شده توان ماهیچه‌ها را در تمرینات بالاتر برده و به رشد عضلات کمک می‌کند. کراتین بدنسازی عمدتا از یک نوع تشکیل شده است که در ادامه به نکاتی برای خرید مکمل کراتین اصل اشاره خواهیم نمود.
کراتین منوهیدرات چیست؟
بهترین و پرکاربردترین نوع، کراتین مونوهیدارت است که بیشترین تحقیقات بر روی این نوع صورت گرفته است. فرم‌های بسیار دیگری نیز وجود دارد اما تحقیق علمی بر روی آن صورت نگرفته است. قیمت مکمل مونوهیدرات بسیار پایین بوده و همانطور که ذکر شد، تحقیقات بسیاری از فواید آن دفاع کرده‌اند.
نحوه مصرف کراتین بدنسازی
اغلب ورزشکاران برای شروع مصرف این مکمل از روش بارگیری آن استفاده می‌کنند که در نتیجه آن، یک افزایش سریع در ذخیره این ماده عضلات اتفاق می‌افتد. برای بارگیری این مکمل، کافی است 20 گرم در روز برای مدت 5 تا 7 روز استفاده نمایید. این مقدار بهتر است در 4 وعده 5 گرمی در روزهای بارگیری مصرف شود. اگر همراه با یک وعده غذایی کربوهیدراتی-پروتئینی استفاده شود، به دلیل بالا رفتن مقدار انسولین در خون جذب بهتری خواهد داشت. پس از دوره حجم گیری ، روزی 3 تا 5 گرم پودر کراتین میل نمایید تا مقدار آن در عضلات کاهش نیابد.
نکته: نیازی به استفاده سیکلی از این مکمل نیست و میتوان این دوز را برای مدت طولانی بدون از بین رفتن اثرات آن را حفظ کرد.
اگر تمایلی به بارگیری ندارید، می توانید همان 3 تا 5 گرم را در روز مصرف نمایید. اما با این روش پرشدن ظرفیت عضلات حدود 3 تا 4 هفته به طول خواهد انجامید و مقداری دیرتر نتیجه آن در عضلات نمود خواهد داشت.
نکته: از آن‌جا که این ماده باعث جذب بیشتر آب در عضلات می‌گردد، توصیه می شود در طول روز آب به مقدار کافی نوشیده شود و آن را همراه با آب میل نمایید.
قیمت کراتین بدنسازی
قیمت کراتین با توجه به نوع و حجم متفاوت است. از محبوب ترین انواع این مکمل میتوان به
اشاره کرد.
عوارض احتمالی مصرف کراتین
از آن‌جا که تحقیقات زیاد و گسترده ای بر روی مصرف این مکمل صورت گرفته، میتوان گفت که استفاده از آن عارضه ای برای ورزشکار ندارد. در هر کجا از ایران هستید می‌توانید برای خرید مکمل کراتین بدنسازی به داروخانه‌های معتبر مراجعه کنید و پس از ثبت سفارش این مکمل برای شما ارسال خواهد شد.
نمایش بیشتر
بستن
