مکمل پمپ و قرص انرژی زا

به طور کلی، مکمل‌های قبل تمرین مانند مکمل پمپ بدنسازی ترکیباتی برای بهبود قدرت و استقامت در اختیار بدن ورزشکار قرار می‌دهد. شامل طیف گسترده ای از ترکیباتی که انرژی بدن را بالا برده و ترکیب های دیگری که جریان خون به عضلات را تقویت می‌کنند تشکیل شده است. قرص انرژی زا معمولا توسط ورزشکاران قبل و بعد تمرین مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای خرید مکمل پمپ بدنسازی به ترکیبات موجود در آن و اصل بودن محصول توجه داشته باشید.

ترکیبات مکمل پمپ بدنسازی و انرژی زا

این مکمل ها ترکیبی از افزایش دهنده های نیتریک اسید (NO) در خون هستند که باعث گشادی رگ ها و خونرسانی بهتر به عضلات شده و قدرت و انرژی ماهیچه ها را افزایش می‌دهند. به زبان ساده این مکمل ها عملکرد بدن در تمرینات را بالا می‌برند.

در جدول زیر سه ترکیب اصلی و رایج برای مکمل های پمپ و انرژی زا را مشاهده می نمایید که برای خرید مکمل پمپ بدنسازی دانستن این موارد بسیار کمک‌کننده است:

هر کدام از این ترکیبات به طور جداگانه به صورت مکمل انرژی زا وجود دارد اما مکملی که همه این ترکیبات را در خود داشته باشد قطعا بهترین مکمل انرژی زا بدنسازی است.

• سیترولین  

این ترکیب در پمپ برای بدنسازی زمانی که وارد بدن شود، در کلیه ها تبدیل به آرژنین شده و باعث آزاد شدن نیتریک اسید (NO) شده و باعث افزایش جریان خون و گشادی رگ های می‌شود.

• آرژنین

مکمل آرژنین به تنهایی یک قرص انرژی زا برای بدنسازی است. همانطور که قبلا گفته شد، آرژنین باعث آزاد شدن NO در خون شده و خون رسانی را تقویت می‌کند. همچنین آرژنین باعث عضله‌سازی نیز می‌گردد.

• کراتین مونوهیدرات

مکمل کراتین با اثر بالا بردن انرژی و افزایش حجم در عضلات ، باعث تقویت عملکرد عضلات می‌گردد. تحقیقات نشان داده ‌اند که کراتین حدود 15% بازده تمرینات را افزایش می‌دهد.

 فواید مکمل پمپ در بدنسازی

در آخر، فایده دیگر این مکمل‌ پمپ و قرص انرژی زا این است که با افزایش سایز عضلات و نمایان شدن رگ ها، تغییری سریع در ظاهر عضلات و بدن به وجود می‌آورد که باعث بیشتر شدن انگیزه برای ورزش می‌گردد.

مکمل پمپ در بدنسازی

در آخر، فایده دیگر این مکمل‌ها این است که با افزایش سایز عضلات و نمایان شدن رگ ها، تغییری سریع در ظاهر عضلات و بدن به وجود می‌آورد که باعث بیشتر شدن انگیزه برای ورزش می‌گردد.

طریقه مصرف مکمل پمپ

برای گرفتن بهترین نتیجه، روزانه 1 وعده (سروینگ) 15 تا 30 دقیقه قبل از تمرین استفاده گردد.اکثر این دسته از مکمل ها حاوی کافئین و تائورین نیز می باشد که مدت زمان لازم برای عمل این ترکیبات در بدن، حدود 20 تا 40 دقیقه است. برای اطمینان از گرفتن نتیجه مطلوب، مقدار پروتئین دریافتی در روز را به حد مناسب 1.5 تا 2 گرم در روز به ازای هر کیلو از وزن بدن برسانید. برای این هدف بهتر است از مکمل های پروتئین استفاده نمایید. برای مثال مکمل وی به دلیل دارا بودن مقدار پروتئین بالا و چربی و قند کم ، علاوه بر تامین پروتئین مورد نیاز رشد عضلات، موجب اضافه وزن و چاقی نیز نمی گردد.

عوارض مکمل پمپ

مکمل های انرژی زا معمولا حاوی موادی هستند که باعث بالا رفتن گردش خون، گشادی رگ ها و خون رسانی بیشتر به بافت های بدن می‌گردد. این گردش خون بالا برای افرادی که ناراحتی های قلب و عروق دارند ممکن است مشکل‌ساز باشد. کافئین موجود در این مکمل ها باعث بالا رفتن انرژی و توان ورزشکار می شود، اما از طرفی هم احتمال دارد به دلیل خاصیت محرکی ایجاد استرس و بی خوابی در فرد نماید. البته این عوارض کافئین در صورتی است که بیش از مقدار توصیه شده استفاده گردد. دو ترکیب مهم دیگر موجود در مکمل های پیش از تمرین، بتا آلانین و نیاسین (B3) است که این دو ترکیب ممکن است برای مدت بسیار کوتاهی احساس گزگز در دست ها به وجود آورد. البته این گزگز اصلا ارتباطی با سیستم عصبی ندارد اما احتمال دارد برای افرادی احساس ناخشنودی ایجاد نماید. موادی دیگری نیز در این مکمل ها وجود دارد مانند سدیم بی کربنات، منیزیم و کراتین که ممکن است برای بعضی افراد که معده حساسی دارند و یا دچار بیماری های گوارشی هستند، مقدار کمی ناراحتی به وجود آورد. ترکیب کردن مکمل پمپ با 240 تا 350 میلی لیتر آب، این علائم را به حداقل می‌رساند.

خرید مکمل پمپ  و انواع قرص انرژی زا از وبسایت داروخانه24 این امکان را فراهم می‌کند تا مکمل اصل را در کوتاه ترین زمان درب منزل تحویل بگیرید.