قرص بیوتین یا قرص ویتامین B7 چیست؟
بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب و یکی از اعضای خانواده ویتامین B است. قرص بیوتین به نام ویتامین B7 هم شناخته می‌شود. بیوتین باعث دریافت بیشتر و بهتر انرژی و مواد مغذی مفید و ضروری برای بدن از طریق جذب کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها می‌شود. وجود این ویتامین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و بعضی از اسید آمینه‌های ضروری برای بدن از جمله والین و ایزولوسین مفید و لازم است. علاوه بر این، وجود آن به مقدار کافی و لازم در بدن برای فرایندهای بیو شیمیایی که توسط آن مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز در بدن دگرگون می کند، ضروری است.
علاوه بر این، دریافت بیوتین باعث تنظیم سطح قند خون در بدن می‌گردد. یکی از ویژگی‌های مهم قرص ویتامین B7 این است که در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده ویتامین B7 را بیشتر از مقدار روزانه تولید می‌کند. سطح بیوتین در بدن افراد ورزشکار، افراد مبتلا به صرع، سالمندان و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آن‌ها طی عمل جراحی برداشته شده تا حد زیادی کاهش می‌یابد. به همین دلیل دریافت میزان بیشتر این بیوتین برای این افراد ضروری‌تر است. طی تحقیقات انجام شده نیز، میزان آن در بدن زنان باردار به مقدار کم تری یافت می‌شود و این زنان بیشتر در معرض بیماری‌های ناشی از کمبود این ویتامین قرار می‌گیرند.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
در مقایسه با کمبود سایر ویتامین های ضروری برای بدن، کمبود بیوتین لازم برای بدن نادر است. با این وجود مصرف قرص بیوتین برای زنان باردار یا شیرده، افراد سالمند یا افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند، لازم و ضروری است. اثر گذاری انواع و اقسام ویتامین ها به دلیل فواید مختلفی که دارند، لازم است که در زمان معینی مصرف شود. مصرف بیوتین باعث افزایش میزان سطح انرژی در بدن و بی خوابی می‌شود و به همین دلیل توصیه می‌شود که این قرص را شب‌ها مصرف نکنید. در نتیجه بهترین زمان مصرف این مکمل صبح‌ها و پس از بیدار شدن از خواب است.
قیمت قرص بیوتین و ویتامین B7
شرکت‌های بسیاری در ایران و جهان به دلیل خواص بی‌نظیری که کپسول بیوتین برای سلامت پوست و مو و ناخن افراد دارد، تولید می‌کنند. به همین دلیل قیمت قرص بیوتین در اقصی نقاط ایران و با توجه به ویژگی های متفاوتی که دارد، قیمت متغیری دارد. از بهترین قرص‌های بیوتین موجود در ایران می توان به قرص‌های مولتی نرمال، نچرال ورلد و برانسون، هلث اید، اس تی پی فارما و وبر نچرال و نوتری سنتری اشاره کرد. شرکت‌های تولید کننده این قرص‌ها هم ایران و هم خارج از کشور است، به همین دلیل قیمت آن‌ها نیز با یک دیگر تفاوت دارد.
نحوه مصرف قرص بیوتین
ویتامین B7 به صورت قرص و کپسول بیوتین و برای مصارف مختلف افراد با سنین متفاوت تولید شده است. به همین دلیل کلیه افرادی که نیاز به دریافت بیوتین دارند می توانند از قرص بیوتین یا کپسول آن استفاده نمایند. نوزادان روزانه 35 تا 50 میکروگرم، کودکان روزانه 65 تا 120 میکروگرم، نوجوانان روزانه 100 تا 200 میکروگرم و بزرگسالان هم 100 تا 200 میکروگرم از این قرص را صبح‌ها بعد از صرف صبحانه میل کنند.
فواید مصرف قرص بیوتین
کمبود ویتامین ب7 می‌تواند به دلیل سوء تغذیه، کاهش سریع و زیاد وزن، تغذیه‌های غیر مغذی و غیر مفید برای بدن بروز کند. از نشانه‌های کمبود این ویتامین می‌توان به ریزش مو، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن پوست صورت و اندام های تناسلی، ورم ملتحمه، افسردگی، خستگی، ضعف، بی حسی و احساس سوزن در دست ها و پاها و ... اشاره کرد. با یک یا دو دوره مصرف قرص بیوتین تا حد قابل توجهی میزان بیوتین لازم برای بدن افزایش یافته و علائم ذکر شده بر طرف خواهد شد. طبق تحقیقات انجام شده، بیوتین دارای چند فواید اثبات شده است. از بهترین فواید قرص بیوتین انجام عمکلردهای بهتر بدن، تبدیل گلوکز از کربوهیدارت به افزایش انرژی در بدن، کمک به کاهش قند خون در بیماران دیابتی، افزایش کلسترول خون و کاهش کلسترول بد در بدن می توان اشاره کرد.
فواید بیوتین برای مو
بیوتین زیر ساخت های کراتین در بدن را بهبود می بخشد و به همین دلیل کمبود ویتامین B7 باعث ریزش مو می‌شود. از بهترین اثرات بسیار مطلوبی که قرص ویتامین ب7 دارد، جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه و فولیکول مو است. البته توصیه می شود برای اثر گذاری بهتر و بهبود وضعیت ناخن و موها کپسول بیوتین را طی 3 الی 6 ماه مصرف کنید. علاوه بر این، مصرف قرص بیوتین می‌تواند به ریزش مو در دوران بارداری و شیردهی زنان کمک ویژه‌ای بکند. همچنین اگر حتی ریزش مو ندارید، مصرف قرص ویتامین B7 می تواند از ریزش مو تا حد قابل توجهی جلوگیری کند. این ویتامین در مکمل‌های پوست مو و ناخن وجود دارد.
نمایش بیشتر
بستن
