قرص ویتامین b9 چیست؟
قرص فولیک اسید طبق بررسی و ادعای داروسازان یکی از پر فروش ترین داروها است. فولیک اسید که به آن فولات هم گفته می‌شود یکی از ویتامین های گروه b و محلول در آب محسوب می شود. نقش اصلی و اساسی فولیک اسید بهبود عملکرد طبیعی مغز است. همچنین تاثیر زیادی در بهبود و تقویت سلامت روانی دارد. استفاده از اسید فولیک در برخی از دوره ها و سنین مختلف به ویژه در دوران کودکی، سن بلوغ، و دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. ویتامین b9 ارتباط نزدیکی با ویتامین های دیگری نظیر b12 دارد و باعث افزایش روند خون سازی و تشکیل گلبول های قرمز دارد. یکی از مهم ترین وظایف فولات ساخت و ترمیم DNA است . مصرف قرص اسید فولیک به همراه ویتامین b6 و b12 میزان تشکیل هومو سیستئین خون را کنترل می کند. در واقع با افزایش هومو سیستئین تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، افسردگی و آلزایمر، و سایر سرطان ها به ویژه سرطان رحم جلوگیری می کند. مصرف ویتامین b9 فواید منحصر به فرد و ویژه ای برای سنین مختلف و مردان و زنان دارد که در این مقاله به معرفی آن ها می پردازیم.
نشانه های کمبود ویتامین b9
همان طور که در ابتدا گفته شد، مصرف فولیک اسید به میزان لازم باعث حفظ عملکرد طبیعی می شود و به طبع کمبود آن باعث بروز علائم و نشانه های مختلفی در بدن می شود. بدن نمی تواند به خودی خود برای تأمین نیاز خود فولات تولید کند و به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی فولیک اسید بسیار ضروری است. کمبود ویتامین B9 به دلایل مختلف ایجاد شده و یکی از مهم ترین و معمول ترین نشانه های آن کم خونی است. در بیماری کم خونی تعداد گلبول‌های قرمز که مسئول اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف بدن هستند کاهش می یابد. همین مسئله باعث بروز بیماری های مختلفی در سایر اندام های بدن می شود. کمبود ویتامین B9 علائم زیادی دارد که در ادامه برخی این علائم را معرفی می کنیم:
-
خستگی
-
زخم های دهان
-
خاکستری شدن موها
-
مشکلات رشد
-
رنگ پریدگی
-
تنگی نفس
-
تحریک پذیری
-
افزایش امکان ابتلا به سایر بیماری های ناشی از کم خونی
منابع ویتامین b9
تمام ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و به همین دلیل بدن آن ها را ذخیره نمی کند. برای تأمین نیاز بدن به میزان کافی لازم است که فرد در سنین مختلف و بنا به آزمایش های بالینی تخصصی یا پس از نمایان شدن علائم بالا، شروع به مصرف مواد غذایی و منابع ویتامین B9 کنند. از مهم ترین و در دسترس ترین منابع ویتامین B9 می توان به موارد زیر اشاره کرد:
-
اسفناج
-
برگ سبز تیره
-
مارچوبه
-
شلغم
-
چغندر
-
سبزیجات خردل
-
جوانه های بروکسل
-
سویا
-
مخمر آبجو
-
لوبیا سفید
-
لوبیا قرمز
-
آب پرتقال
-
شیر
-
ماهی سالمون
-
جوانه گندم
-
ریشه سبزیجات
-
جگر گاو
-
نان
-
موز
-
خربزه
بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید یا ویتامین ب6
مصرف بسیاری از مکمل‌ها بهتر است که در مدت زمان مشخصی و به صورت منظم مصرف شود تا اثرگذاری بهتری داشته باشد. طبق بررسی‌های انجام شده نیز بهترین زمان مصرف فولیک اسید شب قبل از خواب و با معده پر است. همچنین توصیه می‌شود که قرص فولیک اسید را همزمان با شیر و سایر فراورده های لبنی مصرف نکنید.
اسید فولیک برای مردان
ارتباط مستقیمی بین فولیک اسید و فراوانی ناهنجاری در سلول های اسپرم مردان وجود دارد. طبق تحقیقات انجام شده مردانی که قبل از اقدام به بارداری همسرشان فولیک اسید و سایر ویتامین های ضروری را مصرف می کنند، کیفیت و شکل اسپرم در بدن آن ها و توانایی باروری تا حد زیادی افزایش می یابد.
قرص اسید فولیک برای کودکان
یکی از مهم ترین فواید خرید قرص فولیک اسید و مصرف آن بهبود روند رشد کودکان در سنین رشد است. مصرف ویتامین B9 برای کودکان از بروز بسیاری از بیمارهایی سخت نظیر سرطان، بیماری های اختلال رشد، بیماری های قلبی، و ... جلوگیری می کند.
قرص اسید فولیک برای خانم ها
حتما شما هم شنیده اید که بسیاری از متخصصان زنان و زایمان قبل از بارداری به زنان مصرف قرص فولیک اسید را توصیه می کنند. مصرف مقدار مناسب ویتامین b9 تا حد زیادی از بروز برخی از نقص های مادر زادی در جنین از جمله آنانسفالی، اسپینا بیفیدا (مهره شکاف دار)، جلوگیری می کند. علاوه بر این تاثیر مهمی در تشکیل لوله عصبی در جنین دارد. فولیک اسید عمل ساخت و نگه داری کلیه سلول های بدن را به عهدا دارد و به دلیل تقسیم سلولی و رشد جنین مصرف آن برای خانم ها بسیار ضروری است. علاوه بر این، یکی از بهترین فواید مصرف این قرص مکمل پیشگیری و درمان مشکلات قاعدگی است، که از ایجاد کم خونی و دردهای مزمن در ناحیه شکم خانم ها جلوگیری می کند. مصرف قرص فولیک اسید برای زنانی که قصد بارداری یا سابقه نا هنجاری‌های عصبی در اقوام درجه یک خود دارند، بسیار ضروری است.
نمایش بیشتر
بستن
