مولتی ویتامین بانوان
امروزه بسیاری از پزشکان به افراد و به‌ویژه بانوان، پیشنهاد می‌دهند مولتی ویتامین مصرف کنند تا از بیماری‌ها یا اختلالات خاصی پیشگیری کنند. اما چرا مولتی ویتامین برای بانوان در این حد اهمیت دارد؟
همان‌طور که می‌دانید بانوان در طول زندگی خود وارد مراحل بسیار مهمی مانند قاعدگی، بارداری، دوران شیردهی و یائسگی می‌شوند و در هر کدام از این مراحل با تغییر مقدار ترشح هورمون‌ها، سیستم بدن به کلی تغییر می‌کند.
بانوان در این مراحل نسبت به بیماری‌ها آسیب پذیرتر می‌شوند، ممکن است ریزش مو را تجربه کنند و به‌ویژه دوران بارداری بخش زیادی از انرژی و ویتامین‌های بدن آن‌ها را کاهش می‌دهد.
بنابراین حتما باید جایگزینی وجود داشته باشد که بانوان بتوانند پس از عبور از هر مرحله، به حالت اولیه خود از نظر ایمنی و سلامتی باز گردند.
در چنین شرایطی مولتی ویتامین‌ها نقش مثبت خود را نشان می‌دهند و به بانوان کمک می‌کنند علی‌رغم تغییرات هورمونی فراوان که طی گذر از مراحل ذکر شده ایجاد شدند، همچنان با انرژی بیشتر به کارهای روزانه خود ادامه دهند.
آمارها و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند علت ابتلا به تعداد زیادی از بیماری‌های مزمن کمبود ویتامین در بدن است و برای پیشگیری از آن، مصرف مولتی ویتامین می‌تواند کمک‌کننده باشد.
البته پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن تنها فایده مولتی ویتامین در بانوان نیست و به همین منظور در بخش بعدی به تفصیل فواید مصرف مولتی ویتامین‌ها را مشخص می‌کنیم.
فواید مصرف مولتی ویتامین
این موضوع که قرص‌های مولتی ویتامین قابلیت بهبود سلامتی ما را دارند، اثبات شده است. در ادامه به مهم‌ترین ویتامین‌هایی که بیشترین تاثیر را در بدن می‌گذارند، اشاره می‌کنیم.
ویتامین D
ویتامین D علاوه بر کمک به افزایش استحکام استخوان‌ها، نقش بزرگی در بهبود سلامت روده بزرگ دارد و می‌تواند از ابتلای افراد به سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.
این ویتامین همچنین احتمال ابتلا به سرماخوردگی و همچنین کمر درد و استخوان درد را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، شما با مصرف ویتامین D می‌توانید از پوکی استخوان و ریزش مو جلوگیری کنید.
مواد غذایی غنی در ویتامین D شامل ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و مواد غذایی غنی شده مانند شیر و آب میوه هستند.
فولیک اسید
فولیک اسید تولد نوزادان ناقص را کاهش می‌دهد و همچنین مصرف آن رابطه مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ و سرطان سینه دارد.
ویتامین B
ویتامین B به عنوان عامل افزایش دهنده انرژی شناخته شده است و به عملکردهای سیستم عصبی کمک می‌کند.
منیزیم
منیزیم برای آرامش بخشیدن به بدن و سلول‌های عصبی، بهبود سلامت استخوان‌ها و افزایش سطح انرژی بسیار مفید است.
آنتی اکسیدان‌ها
این مواد معدنی از بروز انواع خاصی از سرطان‌ها جلوگیری می‌کنند.
ویتامین C و زینک
ویتامین C و زینک برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. زینک به بدن ما در استفاده از کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها برای تولید انرژی کمک می‌کند.
مواد غذایی غنی در زینک شامل گوشت، دانه کدو، اسفناج، برنج قهوه‌ای و دانه کنجد هستند.
آیا مولتی ویتامین‌ها تمام نیازهای ما را بر طرف می‌کنند؟
با وجود مفید بودن و در مواقعی ضروری بودن ویتامین‌ها برای بهبود سلامت بانوان، باید گفت ویتامین‌ها تمام چیزی نیستند که بدن ما احتیاج دارد.
دقت داشته باشید که برای تامین نیازهای بدن و بهبود سلامتی، نباید فقط به مولتی ویتامین‌ها اتکا کنید، چون مولتی ویتامین‌ها تمام جنبه‌های سلامت ما را پوشش نمی‌دهند.
به‌عنوان مثال مواردی مانند اختلال در گوارش و بی خوابی مواردی هستند که مولتی ویتامین‌ها نمی‌توانند تاثیر مثبتی برای رفع آن‌ها داشته باشند.
بنابراین باید به مکمل‌های دیگری نیز که می‌توانند تاثیر زیادی در سلامت ما داشته باشند توجه کنید مانند اسیدهای چرب امگا 3 که می‌توانند سلامت افرادی را که تری گلیسیرید بالا دارند، بهبود بخشند یا سیر که می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.
چه ویتامین‌هایی مصرف کنیم؟
هنگامی که می‌خواهید ویتامین خاصی را برای خود تهیه کنید، تعدادی مولفه وجود دارد که باید آن‌ها را مد نظر قرار دهید و از خرید هر ویتامینی که افراد سودجو به شما پیشنهاد دادند، خودداری کنید.
به تعدادی از مهم‌ترین این نکات که در ادامه ذکر شده‌اند دقت کنید:
-
طبیعی بودن
-
نداشتن آلرژن
-
قابلیت جذب بالا توسط بدن
-
تست شده از نظر خلوص
-
تهیه شده بدون رنگ‌های مصنوعی با افزودنی‌های دیگر
تمام شرکت‌های تولید ویتامین‌ها و مکمل‌ها، سعی می‌کنند شما را ترغیب به خرید محصولات خود کنند. اما دقت داشته باشید همیشه از شرکتی مولتی ویتامین خریداری کنید که به‌صورت مشخص توضیح می‌دهد چرا محصول آن‌ها نسبت به محصولات دیگر، برتر است.
یک مولتی ویتامین یا مکمل خوب، شواهد و دلایل علمی ارائه می‌دهد که فرمول ساخت آن را حمایت می‌کند و شرکت تولیدکننده باید همیشه این دلایل را در اختیار مخاطب قرار دهد.
نمایش بیشتر
بستن
