قرص ویتامین E
در میان ویتامین‌های محلول در آب یا چربی، قرص ویتامین E به عنوان یکی از چند زیرمجموعه ویتامین‌های محلول در چربی شناخته می‌شود. اهمیت وجود این ویتامین در بدن غیر قابل انکار است. همچنین نیاز بدنی انسان علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، توسط مکمل‌های مخصوص هم تامین خواهد شد.
این مطلب را به صحبت راجع به این ویتامین مفید، نحوه مصرف، ممنوعیت‌ها، نکات مهم در خرید و مسائل دیگر اختصاص دادیم. پس اگر می‌خواهید از این ویتامین مصرف کنید، تا انتها همراه ما باشید.
نکات خرید قرص ویتامین E
نکات مهمی را در زمان خرید ویتامین E باید مد نظر قرار داد که یکی از آن‌ها توجه به بسته‌بندی و ترکیباتی است که در ساختار قرص وجود دارد. چون در بعضی مواقع، ویتامین ای به همراه مواد معدنی مورد نیاز بدن ترکیب می‌شود و در قالب یک قرص جویدنی در اختیار مصرف‌کننده قرار می‌گیرد.
به همین علت و با توجه به این که برخی افراد تنها با کمبود این ویتامین مواجه هستند و نیازی به مصرف مواد مغذی دیگر ندارند، بهتر است این قرص‌ها را برای تامین نیاز بدن خود تهیه نکنند و مستقیم به سراغ قرص‌های ژله‌ای بروند که تنها این ویتامین را دارند.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
بهترین زمان برای استفاده از قرص ویتامین E، حین مصرف مواد غذایی است. چون همان‌طور که گفته شد، ویتامین ای محلول در چربی است و برای این که بهتر جذب بدن شود، باید آن را همراه با مواد غذایی حاوی چربی مفید مصرف کرد.
قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
جنسیت، سن و شرایط بدنی مشخص می‌کند که هر کسی در روز به چه مقدار از ویتامین ای نیاز دارد. طبق تحقیقاتی که توسط متخصصان تغذیه و پزشکان مربوطه انجام شده است، نتایج زیر به دست آمده‌اند:
-
نوزادان دختر و پسر از بدو تولد تا 6 ماهگی، روزانه به 4 میلی‌گرم ویتامین ای نیاز دارند.
-
نیاز بدن نوزادان در 7 تا 12 ماهگی و فارغ از جنسیت به این ویتامین، به 5 میلی‌گرم در روز می‌رسد.
-
کودکان از 1 تا 3 سال باید روزانه 6 میلی‌گرم ویتامین E مصرف کنند.
-
از 4 تا 8 سالگی، مقدار مصرفی روزانه این ویتامین در کودکان پسر برابر با 7 میلی‌گرم و در دختران 7.5 میلی‌گرم اعلام شده است.
-
کودکان از 9 تا 13 سالگی باید روزانه 11 میلی‌گرم از این ویتامین را دریافت کنند. این مقدار در 14 سالگی به بالا باید به 15 میلی‌گرم برسد.
-
شرایط بدنی زنان باردار ایجاب می‌کند تا در مصرف ویتامین ای جوانب احتیاط را در نظر بگیرند و مقدار مصرفی روزانه آن‌ها از 15 میلی‌گرم تجاوز نکند. بعد از دوران بارداری و آغاز دوران شیردهی، نیاز بدن به این ویتامین افزایش پیدا می‌کند و آن‌ها مجاز به مصرف روزانه 19 میلی‌گرم از آن خواهند بود.
با توجه به این اطلاعات و دوز مصرفی، می‌توانیم مشخص تصمیم بگیریم که چند روز یکبار مجاز به مصرف قرص و کپسول ویتامین E هستیم.
زمان مصرف ویتامین E
زمانی باید مصرف این ویتامین را آغاز کرد که فرد علائم ناشی از کمبود این ویتامین در بدن را مشاهده کند.
علائم و نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن عبارتند از:
-
خشکی، سوزش و آسیب‌های جدی به فیبرهای عصبی که باعث بروز مشکلاتی از قبیل نوروپاتی محیطی می‌شود.
-
ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و مهار کردن سلول‌های ایمنی که مبتلا شدن مکرر فرد به بیماری‌های مختلف را به همراه خواهد داشت.
-
تعادل نداشتن بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان در بدن که سبب افزایش استرس اکسیداتیو می‌شود و ضعف عضلانی و ماهیچه‌ها را به همراه دارد.
-
ضعیف شدن گیرنده‌های نور در شبکیه چشم که در طولانی مدت باعث کاهش یا از بین رفتن بینایی می‌شود.
بنابراین اگر درگیر نوروپاتی شدید، عملکرد سیستم ایمنی بدن شما دچار اختلال شد، ضعف عضلانی و مشکلات بینایی را تجربه کردید، حتما با آزمایش کمبود ویتامین ای بدن خود را مشخص کنید.
خواص قرص ویتامین E
در صورتی که ویتامین E درست و به اندازه در برنامه غذایی قرار بگیرد، خواص و فواید بسیاری به همراه خواهد داشت که در زیر خیلی کوتاه به بعضی اشاره می‌کنیم:
-
عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.
-
کلسترول و چربی خون را تنظیم می‌کند.
-
سلامت کامل را به پوست و مو بر می‌گرداند.
-
در افرادی که از چاقی رنج می‌برند، کاهش وزن را به همراه دارد.
-
قدرت بینایی افراد را تقویت می‌کند.
-
از بروز آلزایمر پیشگیری می‌کند و جلوی پیشرفت آن را می‌گیرد.
-
مشکلات تولید مثل را حتی‌الامکان برطرف می‌کند.
-
از بروز سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
ویتامین E برای پوست
همان‌طور که گفتیم سلامت پوست و مو یکی از خواص مصرف ویتامین ای است و دلیل آن را توضیح می‌دهیم.
ویتامین ای در واقع یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود که وظیفه حفاظت از پوست در مقابل دود سیگار، نور مستقیم خورشید و عوامل خطرناک دیگر را بر عهده دارد.
در موارد زیر، مصرف قرص یا کپسول ویتامین E به صورت خوراکی و استفاده موضعی از آن می‌تواند برای پوست مفید باشد:
-
زمانی که پوست دچار آفتاب سوختگی شده است.
-
زمانی که چین‌و‌چروک‌های ریز روی پوست دیده می‌شود.
-
زمانی که جای زخم، آکنه، جوش و غیره روی پوست وجود دارد.
-
زمانی که پوست بنا به دلایلی دچار اگزما شده است.
-
زمانی که پوست درگیر مشکل استرچ مارک یا کشیدگی شده است.
قرص ویتامین E برای جوش صورت
لوازم آرایشی خوب و محصول برندهای معروف، اغلب از این ویتامین در ساختار محصولات خود استفاده می‌کنند. زیرا همان طور که گفته شد، نمی‌توان اهمیت مصرف قرص ویتامین E به صورت خوراکی یا موضعی را برای پوست نادیده گرفت.
مصرف قرص ویتامین ای ژله‌ای، یکی از چیزهایی است که می‌تواند به اندازه قابل توجهی جوش صورت را کاهش دهد و به از بین رفتن جای آن روی پوست کمک کند.
تنها کافی است که روغن داخل چند قرص ژله‌ای این ویتامین را خالی کنید و با رعایت نکات بهداشتی، آن را روی جوش خود بمالید. اگر اجازه دهید این ویتامین از شب تا صبح روی صورت بماند، شاهد اثرات شگفت‌انگیز آن خواهید بود.
خواص ویتامین E برای مبارزه با چروک پوست و سفیدی مو
این ویتامین جدا از خواص درمانی بیشتر در زمینه زیبایی از قبیل مبارزه با چروک‌های پوستی، سفیدی مو و غیره مورد توجه قرار گرفته است.
ویتامین ای تا حد زیادی در کلاژن‌سازی پوست نقش دارد. همین مساله باعث می‌شود تا چروک‌های پوستی ریز و درشت با مصرف خوراکی یا موضعی روغن داخل این قرص از بین برود. از طرف دیگر، سفیدی مو قبل از 40 سالگی را می‌توان به خاطر کمبود این ویتامین در بدن دانست. البته به این شرط که ارثی نباشد. خنثی کردن اثر رادیکال‌های آزاد توسط ویتامین ای، سفید شدن موها را به تاخیر می‌اندازد و گاهی سبب بازگشت رنگدانه‌های مو می‌شود.
نمایش بیشتر
بستن
