قرص ال آرژنین یا مکمل آرژنین در بدنسازی 

قرص ال آرژنین یا همان مکمل آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری در بدن ما است که این بدان معناست که نیازی به تامین آن از رژیم غذایی نیست. اگرچه این آمینو اسید نیمه ضروری است و بدن ما قادر به ساخت آن است، این مکمل در بدنسازی معمولا برای ورزشکاران و بدنسازان فواید بسیاری دارد. آرژنین، در غذاهایی مانند غلات، آجیل و مغز ها، لبنیات و گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می‌‌شود. هم چنین مکمل پروتئین وی نیز حاوی این آمینو اسید است. فواید ال-آرژنین از نقش کلیدی آن در سنتز و ساخت پروتئین و به عنوان ترکیب حمل کننده نیتریک اسید ( NO) سرچشمه می‌گیرد. مکمل ال-آرژنین برای فعالیت سلولی و برای تقویت عضلات ضروری است. برای خرید اینترنتی قرص ال آرژنین لازم است به دوز آن و ترکیبات موجود در مکمل بسیار توجه نمود که معمولا این قرص با دوز‌های 500 و 1000 تولید می‌گردد.

آرژنین و رشد عضلات

ال آرژنین کمک می‌‌کند که رشد عضلات صورت گیرد زیرا حضور آن برای ساخت پروتئین ها ضروری است. زمانی‌ که سایز عضلات بزرگتر می‌شود، این ماده سیگنالی به سلول های عضلات می‌فرستد که باعث آزاد شدن هورمون رشد گردیده و به متابولیسم چربی‌ها نیز کمک می‌رساند. نتجه کلی استفاده از آرژنین، متناسب شدن و رشد عضلات است. به دلیل کاهش ذخیره چربی در زیر پوست و تقویت رشد عضلات، این مکمل باعث فیتنس و بالا بردن قدرت می‌گردد که این هدف هر بدنسازی است.

ال آرژنین برای مردان

از آنجا که آرژنین در حمل ملوکول های NO دخیل است و NO در گشاد شدن رگ ها و بالا بردن جریان خون در بدن نقش اساسی دارد، این مکمل در جلوگیری از مشکلات نعوذ و دیگر مشکلات جنسی آقایان تاثیرگذار است.

ال-آرژنین، یک تقویت کننده سیستم ایمنی

 این مکمل با تقویت سیستم ایمنی به سلامت کلی بدن نیز کمک می‌کند. باعث تخریب رادیکال های آزاد شده و عملکرد سلول های ایمنی را افزایش می‌دهد. از آنجا که بدنسازی و ورزش استرس و فشار زیادی به بدن وارد می‌کند، احتمال بیماری های عفونی و آسیب عضلات بالا می‌رود، پس تقویت سیستم ایمن یکی از نیاز های هر ورزشکاری است. 

عوارض قرص ال-آرژنین

به طور کلی، تحقیقات نشان داده که استفاده از این مکمل عوارضی ندارد و برای دوره های طولانی مثلا یک ساله، زمانی که به صورت مکمل مصرف شود به خوبی در بدن عمل کرده و هیچ عارضه ای نشان نداده‌است. اما برای احتیاط بیشتر بعضی افراد بهتر است استفاده از این مکمل را تحت نظر پزشک انجام دهند. مانند افراد دارای آسم، سیروز کبد، مشکلات کلیه و فشار خون پایین.

بهترین مارک ال آرژنین

از بهترین برند یا مارک ال-آرژنین می‌توان به فلانتوم نوتریشن و  جی اچ سرج سایتک  اشاره کرد.

طریقه مصرف  ال-آرژنین

برای مصرف آرژنین به عنوان مکمل بدنسازی، روش‌های گوناگونی توصیه گردیده، اما بهترین روش از نگاه علمی این است که روزانه 2 تا 30 گرم از این مکمل به بدن برسد.بیشتر قرص ال ارژنین دارای دوز 1000 میلی گرم هستند و روزی یک عدد کافی است. برای جلوگیری از عوارضی مانند حالت تهوع و اسهال بهتر است از دوز کم شروع نمایید. دوز کم این مکمل 3 تا 5 گرم روزانه قبل و بعد از تمرین است. پس از هفته اول مقدار استفاده را بالا برده و به دوز مناسب برسانید. همچنین توصیه می گردد این مکمل را دوره‌ای استفاده نمایید، به این معنا که بعد از دو ماه استفاده از مکمل، دو ماه کنار گذاشته و سپس مجدد دو ماه استفاده نمایید.