قرص کافئین یا مکمل کافئین چیست

خیلی از ما برای بیداری کامل و تامین انرژی روزانه، وابسته به قهوه‌ای که بعد‌از‌ظهر می‌نوشیم هستیم. اما قرص کافئین علاوه بر بیدار نگه داشتن ما، باعث چربی‌سوزی و عضله‌سازی نیز می‌گردد. علاوه بر آن، با افزایش جریان خون در بدن، توان عضلات بالا رفته و باعث بهبود عملکرد حین ورزش می‌گردد. مکمل کافئین با بالا بردن مقدار این ترکیب مهم دربدن، باعث لاغری و استفاده از چربی های بدن برای تولید انرژی می‌گردد.

کافئین در بدنسازی

جذب این ترکیب انرژی بخش در رگ ها به سرعت صورت می‌گیرد و پس از 90 تا 100 دقیقه به بیشترین مقدار در خون می‌رسد و برای حدود 3 تا 4 ساعت نیز در این مقدار مانده و سپس کاهش می‌یابد. تاثیر قرص کافئین در بدنسازی شامل موارد متنوعی می‌شود که شامل:

سیستم عصبی: کمک به بخش هایی از مغز برای افزایش تمرکز و انرژی در کنار کاهش احساس خستگی.

هورمون ها: با بالا بردن مقدار آدرنالین( اپی‌نفرین) باعث عملکرد بهتر حین ورزش می‌شود.

چربی‌سوزی: کافیین قابلیت بدن برای سوزاندن چربی‌ به کمک لیپولیز را افزایش می‌دهد.

عضلات: با اثر بر موتور مورتکس ( بخشی از مغز که برای فعالیت عضلات پیام عصبی می‌فرستد) باعث حرکت بهتر و بیشتر عضلات می‌گردد.

کافئین و عضله سازی

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف کافئین و عضله سازی با‌هم ارتباط قوی دارند. قرص کافئین با بالا بردن متابولیسم و جلوگیری از تخریب عضلات نیز به حجم عضلانی ورزشکار کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف آن قبل از تمرین علاوه بر افزایش تمرکز، باعث تمرین بهتر و سنگینتر می‌گردد.

قرص کافئین برای لاغری

یکی از ترکیبات اصلی در مکمل های لاغری کافین است. در تحقیقی به تازگی اثبات گردید که مصرف این ماده قبل از تمرین باعث می‌شود چربی‌سوزی 30% بیشتر صورت گیرد. همچنین با بالا بردن متابولیسم و افزایش دمای بدن نیز، به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند.

فواید استفاده از مکمل کافئین

• با اثر بر بخش های مختلف مغز، باعث بیداری و بالا بردن تمرکز می‌گردد
• به عضله سازی کمک کرده و از تخریب عضلات جلوگیری می‌نماید.
• با بالا بردن متابولیسم و دمای بدن باعث آب‌شدن چربی های می‌شود.
• با افزایش مقدار آدرنالین در بدن و کمک به انرژی رسانی به عضلات باعث افزایش عملکرد در تمرینات و ورزش می‌گردد.

نحوه مصرف قرص کافئین

برای مصرف این ماده انرژی زا لازم است به چند نکته توجه کنیم.

اگر از قهوه، شکلات تلخ و نوشیدنی های انرژی‌زا مکررا استفاده می‌کنید باید دوز مصرف را بیشتر از حد تعیین شده قرار دهید زیرا بدن‌ما بعد‌از مدتی به آن مقاومت پیدا می‌کند. دوز مصرف کافئین به وزن بدن بستگی دارد، به این صورت که مقدار مصرف حدودا 3 تا 6 میلی‌گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن می‌باشد. پس حدودا 200 تا 400 میلی‌گرم برای اکثر ورزشکاران مناسب است.

برای بهترین عملکرد، قرص کافین را 60 دقیقه قبل تمرین استفاده نمایید.

عوارض کافئین

قرص کافیین یک ترکیب پر از فواید برای بدن است و در دوز مناسب کاملا بی‌خطر است. اما ممکن است عوارض کمی مانند اضطراب، سرگیجه، بی خوابی و دل درد در افراد حساس به‌وجود آورد و افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند نیز از مصرف کافئین پرهیز نمایند.

مکمل اچ ام بی    بتا آلانین