خرید ویتامین D
قرص ویتامین D از جمله ویتامین‌های مهم مورد نیاز بدن برای ادامه حیات است که کمبود آن باعث بروز مشکلات متعدد خواهد شد و بنابراین بسیاری از افراد تصمیم به خرید قرص ویتامین D می‌گیرند. طبق آمارهایی که به دست آمده است، متاسفانه درصد زیادی از خانم‌های ایرانی با کمبود این ویتامین مواجه هستند که دلیل عمده آن را می‌توان بارداری و گذراندن دوران شیردهی دانست. البته نمی‌توانیم تاثیر قرار نگرفتن خانم‌های ایرانی در معرض نور خورشید را به خاطر نوع پوشش، بی‌تاثیر بدانیم.
اگر قصد خرید ویتامین D را دارید و می‌خواهید بیشتر با این ویتامین، بهترین زمان مصرف و نکات دیگر مربوط به آن آشنا شوید، توصیه می‌کنیم ادامه مطلب را مطالعه کنید.
خرید قرص ویتامین D
قرص ویتامین D مانند هر قرص و داروی دیگری، باید با توجه به نیاز مصرف شود. البته این نکته که ویتامین د یک ویتامین محلول در چربی است و از بدن دفع نمی‌شود، در تاکید استفاده صحیح از آن بی‌تاثیر نیست.
با توجه به این موضوع، خرید قرص ویتامین د برای کسانی که با کمبود آن مواجه نشدند، تنها هزینه اضافی به همراه دارد.
در داروخانه‌ها، قرص ویتامین د در انواع و اقسام مختلفی موجود است که شامل برندهای ایرانی و خارجی متنوعی می‌شود. اما قبل از این که خرید مکمل ویتامین D را انجام دهید، بهتر است با عواملی آشنا شوید که دوز مورد نیاز روزانه هر فرد را مشخص می‌کنند.
موارد زیر را از جمله می‌توان در تعیین دوز مصرفی روزانه ویتامین د موثر دانست.
-
جنسیت
-
سن
-
رنگ پوست
-
شرایط بدنی
خرید قرص ویتامین D3
این ویتامین دو نوع مختلف دارد که یکی به اسم D2 و دیگری ویتامین D3 شناخته می‌شود. از بین منابع غذایی برای دسته دوم باید روغن کبد ماهی، ماهی‌های روغنی و زرده تخم‌مرغ را نام ببریم.
نوع D3 این ویتامین در مقایسه با D2، از قدرت بیشتری برخوردار است و بهتر می‌تواند کمبود این ویتامین را در بدن تامین کند.
فواید این ویتامین باعث شده است تا کارخانه‌های داروسازی امکان خرید ویتامین D3 را در قالب قرص و مکمل و اشکال دیگر برای مصرف‌کنندگان فراهم سازند.
قرص ویتامین دی روزانه
درست است که خرید ویتامین D یکی از اولویت‌های اصلی خانم‌ها و آقایان باید باشد. اما مصرف بی‌رویه و بدون دستور پزشک باعث می‌شود تا افراد مشکلات جدی را تجربه کنند. به همین علت است که پزشکان دوز مصرفی مشخصی را برای هر کسی تجویز می‌کنند.
حتی با وجود شیوع ویروس کرونا به عنوان معضل اصلی این روزها، پزشکان هیچ وقت توصیه نمی‌کنند از قرص این ویتامین روزانه استفاده کنید.
چون مقدار ویتامین D مورد نیاز برای بدن در افراد بالای 12 سال در یک ماه، با مصرف یک قرص 50 هزار واحدی برطرف خواهد شد. اگر قصد مصرف روزانه قرص این ویتامین را دارید، بهتر است به سراغ قرص‌هایی بروید که دوز به مراتب کمتری داشته باشند.
کمبود ویتامین D و ریزش مو
ریزش مو از یک جایی به بعد، عادی محسوب نمی‌شود. دلایل متعددی برای این مشکل می‌توان معرفی کرد که یکی از آن‌ها کمبود ویتامین دی در بدن است. نقش پررنگی که این ویتامین در تحریک فولیکول‌های مو دارد، اهمیت آن را برای سلامت موها نشان می‌دهد.
زمانی که این ویتامین به‌صورت کافی برای بدن تامین نشود، موها شروع به ریزش می‌کنند و در این بازه زمانی، گاهی ممکن است فرد درگیر بیماری آلوپسی آره آرتا شود. بنابراین خرید ویتامین D و مصرف آن می‌تواند در دوره‌های مشخصی جلوی ریزش مو را بگیرد و سلامت را به آن باز گرداند.
درمان ریزش مو زمان زیادی می‌برد و به صبر بیشتری نیاز دارد. اما با مصرف قرص ویتامین دی بعد از دو ماه، شاهد تاثیرات غیر قابل انکار خواهید بود.
بهترین زمان مصرف ویتامین D
قاعده کلی به عنوان بهترین زمان خوردن ویتامین دی مشخص نشده است. اما با توجه به این که این ویتامین در زمره ویتامین‌های محلول در چربی قرار می‌گیرد، بهتر است زمان مصرف آن را به وقت نهار یا شام موکول کنید.
چون چربی که در غذا وجود دارد، باعث می‌شود تا مصرف این ویتامین تاثیر بیشتری داشته باشد و جذب آن در بدن بهتر انجام گیرد.
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی
کمبود ویتامین مورد نظر در بدن یک سری علائم دارد که در بازه زمانی مشخصی خود را نشان می‌دهند. بهتر است مصرف قرص ویتامین دی را زمانی انجام دهید که بدن شما دچار کمبود این ویتامین نشده باشد.
البته همچنان هنگام مشاهده این نشانه‌ها می‌توانید مکمل ویتامین D را طبق دستور پزشک مصرف کنید. اما بهترین زمان مصرف این ویتامین، زمانی است که علائمی ندارید و برای پیشگیری از بروز بیماری‌ها و مشکلات جدی تصمیم بر استفاده از مکمل آن می‌گیرد.
مصرف ویتامین D3
مصرف ویتامین D3 کمک می‌کند تا بدن بتواند کلسیم و فسفر موجود در مواد غذایی را بهتر جذب کند. بنابراین فواید مصرف آن را می‌توان این‌طور معرفی کرد:
-
حفظ سلامت استخوان‌ها
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
-
جلوگیری از بروز بیماری‌های تنفسی
افرادی که از بیماری قلبی، کلیوی، دیابت و عدم تعادل الکترولیک رنج می‌برند و خانم‌هایی که دوران بارداری یا شیردهی را پشت سر می‌گذارند، بهتر است ویتامین D3 را با تجویز و مشورت پزشک خود مصرف کنند.
فرق ویتامین D و D3
ویتامین D3 یکی از زیرمجموعه‌های ویتامین دی اصلی به شمار می‌رود که دسترسی به آن از انواع دیگر ویتامین د راحت‌تر است.
تفاوت‌هایی میان ویتامین دی و D3 وجود دارد که در ادامه به صورت مختصر بیان خواهند شد:
-
نوع اصلی این ویتامین، یک ویتامین با ساختار طبیعی محسوب می‌شود. اما ویتامین D3، زیرمجموعه آن است و در منابع غذایی حیوانی وجود دارد.
-
در بافت چربی بدن، ویتامین د به صورت طبیعی ذخیره شده است. اما ویتامین د3 زمانی مورد استفاده سلول‌ها قرار می‌گیرد که در مجاورت نور خورشید قرار گیرد و ساختار آن شکسته شود.
علائم کمبود ویتامین دی
زمانی متوجه کمبود این ویتامین در بدن خواهید شد که علائم آن را ببینید. اصولا پزشکان در صورت مشاهده کمبود این ویتامین در بدن فرد، مصرف روزانه را برای مدتی تجویز می‌کنند و به مرور زمان آن را به ماهیانه یک قرص از این ویتامین کاهش می‌دهند.
علائمی که کمبود ویتامین D را نشان خواهند داد، عبارتند از:
-
احساس خستگی و ضعف بدنی
-
احساس درد در ناحیه کمر و استخوان‌ها
-
ابتلا به بیماری‌های مختلف
-
ایجاد عفونت در قسمتهای مختلف بدن
-
احساس افسردگی
-
ریزش شدید مو
-
احساس درد در عضلات
و مسائل مشابه که هر کدام بسته به جنسیت، سن، شرایط بدنی و غیره، خود را نشان می‌دهند و با خرید ویتامین D و مصرف صحیح آن، قابل درمان خواهند بود.
معرفی مکمل های ویتامین D و قطره ویتامین D
نمایش بیشتر
بستن
