اگر این سؤال برایتان پیش آمده که آیا پروتئین وی ایزوله می‌تواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر، جواب این است که بله، می‌تواند! بسیاری از بدنسازان از پروتئین وی ایزوله به عنوان بخشی از برنامه‌ی ساخت عضله استفاده می‌کنند، اما این مکمل بدنسازی کاربردهای دیگر هم دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. البته اگر شما نزد پزشک بروید و بپرسید بهترین روش برای کاهش وزن چیست، قطعاً مصرف پروتئین وی را توصیه نمی‌کند. به احتمال زیاد به شما پیشنهاد می‌کند یک رژیم غذایی کم‌کالری به همراه ورزش را امتحان کنید. با این حال این بدان معنی نیست که پروتئین وی ایزوله نمی‌تواند نقشی در کاهش وزن شما داشته باشد. البته این مکمل بدنسازی فقط یک قسمت از معادله‌ی رسیدن به تناسب اندام است. برای موفقیت در این کار رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز ضرورت دارد.

بر کسی پوشیده نیست که وقتی صحبت از بدنسازی بانوان یا آقایان می‌شود، پروتئین وی ایزوله جایگاه بسیار بالایی دارد. آنچه ممکن است ندانید این است که پروتئین وی مزایای دیگری نیز دارد که آن را به انتخاب مناسبی در برنامه‌ی مدیریت وزن تبدیل می‌کند. پروتئین وی یکی از منابع اصلی پروتئین در شیر است که انواع بسیار متفاوتی از اسیدآمینه‌ها (اجزای تشکیل‌دهنده‌ی پروتئین) را در خود جای داده است. هم مردان و هم زنان می‌توانند از پروتئین وی در بدنسازی استفاده کنند، اما استفاده از این پروتئین به عنوان مکمل بدنسازی برای بانوان رواج بیشتری دارد. در این مقاله به تأثیر پروتئین وی ایزوله در بدنسازی، به ویژه بدنسازی بانوان می‌پردازیم و درنهایت طریقه‌ ی مصرف پروتئین وی ایزوله را برای دستیابی به نتیجه‌ی بهتر بررسی می‌کنیم.

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های غذایی در جهان است. این ماده، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و مطالعات علمی زیادی مزایای پروتئین وی را تائید کرده‌اند. این مکمل به سه صورتِ پروتئین کنستانتره، پروتئین وی ایزوله و پروتئین وی هیدرولیز موجود است؛ البته استفاده از پروتئین وی ایزوله و کنستانتره عمومیت بیشتری دارد. در این مقاله سعی کرده‌ایم عمده‌ترین مزایای پروتئین وی به همراه خطرهای مصرف آن را برای‌‌تان گردآوری کنیم.

ورزشکاران معمولاً از پروتئین وی در کنار انجام ورزش‌های استقامتی، برای بهبود سنتز پروتئین در ماهیچه‌ها استفاده می‌کنند. پروتئین وی باعث رشد توده‌های عضلانی شده و آن‌ها را تقویت می‌کند. شیر از دو نوع پروتئین، به نام‌های کازئین و وی ساخته شده است. پروتئین وی را می‌توان در شیر از پروتئین کازئین جدا کرد و یا به عنوان محصول فرعی تولید پنیر به دست آورد. پروتئین وی یک منبع پروتئین کامل محسوب می‌شود، چون هر 9 آمینواسیدِ ضروری را در خود داشته و لاکتوز کمی هم دارد. مصرف پروتئین وی فواید بسیاری دارد و محققان دائماً در حال یافتن خصوصیات درمانی جدید هستند. در این مقاله سعی کرده‌ایم تمام اطلاعات مورد نیاز شما در رابطه با پروتئین وی را فراهم کنیم.

اگر قصد دارید تابستان امسال از نور آفتاب لذت ببرید، ابتدا این راهنمای خرید ضد آفتاب را مطالعه کنید. انتخاب ضد آفتاب، به سادگیِ استفاده از آن نیست. هر سال ضد آفتاب‌های جدیدتری به منظور محافظت کامل‌تر در برابر اشعه‌های UVA و UVB خورشید به بازار عرضه می‌شوند. با توجه به گستردگی انتخاب‌های موجود، چگونه می‌توان فهمید که بهترین ضد آفتاب برای شما کدام است؟ ما در این مقاله راهنمای خرید ضد آفتاب جامعی برای‌تان فراهم کرده‌ایم تا بتوانید با خیال راحت از استراحت زیر نور خورشید لذت ببرید.

مراقبت از پوست مسئله‌ی پیچیده‌ای است. یکی از مواردی که به مراقبت از پوست کمک می‌کند، استفاده از لوسیون بدن است. پوست شما زمانی که حمام کرده‌اید و هنوز کمی خیس است، بیشترین میزان رطوبت را داشته و مرطوب کننده در این زمان، عملکرد بهتری دارد. پس از دوش گرفتن، آب به سرعت از سطح پوست تبخیر شده و باعث خشکی پوست شما می‌شود. پوست خشک نه تنها از نظر ظاهری جلوه‌ی خوبی ندارد، بلکه می‌تواند باعث خارش و ناراحتی شما شده و روند پیر شدن پوست و ایجاد چین و چروک را تسریع کند. بهترین راه برای پیشگیری از این عوارض ناخواسته و مراقبت از پوست، مرطوب نگه داشتن آن، تقریباً به صورت دائم است. به همین دلیل بهتر است بلافاصله پس از دوش گرفتن، در حالی که هنوز پوست رطوبت دارد، از لوسیون استفاده کنید. در این مقاله با لوسیون بدن و فواید آن آشنا می‌شوید. همچنین می‌توانید از این مقاله به عنوان راهنمای انتخاب محصول مورد نظرتان استفاده کنید.

پاکسازی، تون و مرطوب کردن؛ این سه مرحله، اساس اصلی بسیاری از کارهای مربوط به مراقبت روزانه‌ی پوست است. در حالی که قدم‌های اول و آخر را بدون شک و تردید می‌پذیریم، سؤالی که پیش می‌آید این است که آیا واقعاً استفاده از تونر ضرورت دارد؟ اصلاً تونر چیست؟ تونر در بین محصولات مراقبت از پوست شاید ناآشناترین نام باشد. در این مقاله به جنبه‌های مثبت و منفی استفاده از تونر می‌پردازیم.

حتماً تا به حال توصیه‌های بسیاری برای استفاده از ضد آفتاب شنیده‌اید؛ اما شاید برای‌تان سؤال باشد که چرا استفاده از ضد آفتاب انقدر مهم است؟ پاسخ روشن است، وقتی مدت طولانی را بدون ضد آفتاب زیر نور آفتاب می‌گذرانید، اشعه‌ی ماوراء‌بنفش خورشید می‌تواند آسیب‌های بسیاری، از جمله ایجاد لک و چروک به بار آورده و سرعت پیر شدن پوست را افزایش دهد. به همین دلیل هم وقتی بحث مراقبت از پوست مطرح می‌شود، محافظت در برابر نور خورشید باید در صدر اقدامات شما قرار بگیرد. به همین منظور ما یک لیست از نکات مرتبط با محافظت از پوست در برابر نور خورشید تهیه کرده‌ایم که برای تمام طول سال (مخصوصاً تابستان) قابل استفاده است.

همه‌ی ما دوست داریم به تناسب اندام برسیم، اما با توجه به عوامل وسوسه‌کننده‌ای که در اطرافمان وجود دارند، پایبند بودن به تغذیه سالم می‌تواند کار بسیار سختی باشد. نکته‌ی مهم دیگر این است که خیلی از مردم نمی‌دانند فعالیت‌های آن‌ها با نحوه‌ی غذا خوردن‌شان تناسب دارد. رژیم غذایی شما تأثیر زیادی در ورزش و فعالیت روزانه‌تان دارد. ورزشکاران حرفه‌ای متخصصان تغذیه‌ای دارند که جزء به جزء برنامه‌ی غذایی‌شان را تنظیم می‌کنند، البته انسان‌های معمولی چنین امکاناتی ندارند، با این حال در این مقاله برای این‌که بتوانید راحت‌تر به عادت غذایی سالم و تناسب اندام برسید، راهکارهای عملی و ساده‌ای آورده‌ایم.

مراقبت از مو کار پیچیده‌ای است. یکی از مواردی که می‌تواند به سلامت موی شما کمک کند، استفاده از روغن مو به صورت روزانه است. روغن مو علاوه بر تأمین رطوبت، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز مو را نیز فراهم می‌کند. استفاده از روغن مو همچنین می‌تواند مانع ریزش مو یا شوره‌ی سر شود. در ادامه‌ی این مقاله، مهم‌ترین فواید این محصول را بررسی می‌کنیم، فوایدی که شاید تا به حال نمی‌دانستید.

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی یا WHO بیش از 300 میلیون نفر در دنیا دچار بیماری افسردگی هستند. افسردگی دلیل اصلی ناتوانی افراد در زندگی است. افسردگی در شدید ترین حالت خود می تواند به خودکشی بیمار منجر شود. سالانه نزدیک به 800 هزار نفر سالانه به دلیل افسردگی می میرند. با این که دارودرمانی در زمینه درمان افسردگی بسیار موثر است اما در تمام کشور ها کمتر از نیمی از بیماران (در بعضی از کشور ها کمتر از 10% بیماران) دارودرمانی را دریافت می کنند. از دلایل مهم آن عدم آگاهی افراد نسبت به این بیماری و همچنین تابوی اجتماعی بیماری های اعصاب و روان است. طبق مقاله ای در مجله health نوشته Esther crain 11 نشانه ای را که می تواند نشانه ای از افسردگی باشد خود بیمار و یا اطرافیانش می توانند شناسایی کنند و به پزشک مراجعه کنند. در ادامه این 11 نشانه را تشریح خواهیم کرد.

فصل بهار در کنار زیبایی هایش همراه با حساسیت های فصلی است. بعضی از افراد در این زمان از سال دچار علائمی می شوند که آن را تحت عنوان آلرژی یا حساسیت فصلی می شناسند. در این فصل به دلیل افزایش گرده گل ها و درختان ممکن است علائمی مانند سرفه، عطسه، آبریزش بینی و یا قرمزی چشم را تجربه کنید که شدت آن بسته به شرایط مختلف میتوانند متفاوت باشد. این علائم بعضا آنقدر شدید هستند که فعالیت های روزمره افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مقاله علاوه بر بررسی علل بروز حساسیت و یا آلرژی فصلی، به نحوه کنترل علائم و درمان های دارویی و طبیعی آن میپردازیم.

ر اساس گزارش WHO (سازمان بهداشت جهانی) در سال 2016 تعداد افراد دارای اضافه وزن 1.9 میلیارد نفر بودند که از این تعداد 650 میلیون نفر چاق بودند. این آمار نشان میدهد که 39% افراد کره زمین دچار اضافه وزن و 13% دچار چاقی هستند. تعداد افرادی که اضافه وزن دارند از افرادی که دچار کم وزنی اند بیشتر است و در اکثر جمعیت های جهان اضافه وزن و چاقی بسیار بیشتر از کم وزنی سبب مرگ و میر می شود.

ممکن است نام مکمل های ورزشی را بارها در سالن های ورزشی شنیده باشید. این مکمل ها در بین ورزشکاران بسیار محبوب هستند. محبوب ترین های آن ها عبارتند از Whey، BCAA، L-Carnitine، Casein و ... . BCAA در این میان از جمله مکمل هایی است که در ساک ورزشی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای پیدا می شود. اما BCAA چیست؟ آیا عوارض جانبی دارد؟ نحوه مصرف آن چیست؟ این ها سوالاتی هستند که ما در این مطلب به آن ها پاسخ خواهیم داد.